ميدان التحرير
اهلا وسهلا بيك فى منتدي الميدان الترفيهية والثقافية
وفى انتظارك عضوا فعالا معانا
ميدان التحرير
اهلا وسهلا بيك فى منتدي الميدان الترفيهية والثقافية
وفى انتظارك عضوا فعالا معانا
ميدان التحرير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ميدان التحرير


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اداره المنتدي ترحب بكم
أصبحنا و أصبح الملك لله..لا شريك له..لا إله إلا هو و إليه النشور- اللهم ما أصبح بى من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد و لك الشكر
أصبحنا على فطره الإسلام و كلمه الإخلاص و على دين نبيننا محمد صلى الله عليه وسلم.. و على مله إبراهيم حنيفا و ما كان من المشركين
اللهم إنى أصبحت منك فى نعمه و عافيه و ستر..فأتمم نعمتك على و عافيتك و سترك فى الدنيا و الأخره
رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا و رسولا سبحان الله و بحمده عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنه عرشه ، و مداد كلمته بسم الله الذى لا يضر معه إسمه شيئ فى الأرض و لا فى السماء و هو السميع العليم
المواضيع الأخيرة
» : هدايا العيد
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالسبت 10 ديسمبر - 20:14 من طرف loaa

» كلمة السر
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالسبت 10 ديسمبر - 12:17 من طرف loaa

» حدوته الولد الشقى
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالجمعة 9 ديسمبر - 23:18 من طرف loaa

» كيف كان ينام أهل الكهف؟
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالجمعة 9 ديسمبر - 20:26 من طرف بنت مصر

»  أوجاع كانون
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالجمعة 9 ديسمبر - 19:27 من طرف بنت مصر

» ما فائدة قراءة القران؟
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالجمعة 9 ديسمبر - 19:24 من طرف بنت مصر

» من واقع الحياة
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالجمعة 9 ديسمبر - 19:14 من طرف بنت مصر

» فطيرة التفاح الامريكية التقليدية الأصلية الحصرية من مطبخى بالصور
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالإثنين 5 ديسمبر - 20:19 من طرف بنت مصر

» الدوناتس الرائعة من مطبخ الشيف لطيفة
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالإثنين 5 ديسمبر - 19:39 من طرف بنت مصر

المواضيع الأكثر نشاطاً
ان شاء الله هطرح موضوع متكامل عن الاطفال واتمنى ان ينال اعجابكم
موسوعـ؛ـه مشاكـ؛ـل الأطفـ؛ـال مـ؛ـع الأسبـ؛ـاب والحلـ؛ـول
ماما هتتجوز ..اعمل ايه؟؟
برنامج لحفط حقوق على الفيديو Aoao Video Watermark Pro أحداث إصدار
صور أطفال متحركة
فواكه غير معروفة
اسطورة الفينيكس ( العنقاء ) ..
أسرار برنامج الوورد
سيارة عراقية تعمل بالطاقة الشمسية
اسباب التعب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ايمان
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
شيرين
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
اميرة بطبعي
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
بنت مصر
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
butterfly effect
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
صلاح
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
شهد
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
nemo
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
KiNg SaMeH
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
يوسف
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ايمان
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
شيرين
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
اميرة بطبعي
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
butterfly effect
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
بنت مصر
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
صلاح
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
KiNg SaMeH
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
شهد
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
nemo
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
thebast
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_lcapشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Voting_barشهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Vote_rcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 28 بتاريخ الجمعة 10 مايو - 9:20
سحابة الكلمات الدلالية

 

 شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KiNg SaMeH
مشرف
مشرف



شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Ota2010
عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 25/09/2011

شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Empty
مُساهمةموضوع: شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم    شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم  Icon_minitimeالثلاثاء 27 سبتمبر - 2:58

طريقة التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان

شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يحدث تحسن ملحوظ
خصوصاً في البسيط والمتوسط إذا ما تم إتباع القواعد الصحية السليمة في
التغذية.

مجلة "الوطن كلينك" أبحرت مع مديرة إدارة التغذية والإطعام بوزارة
الصحة الكويتية د. نوال الحمد والتي وضعت عدة نصائح للتحكم بضغط الدم للمريض خلال
الشهر الكريم منها :-

1- احذر الإفراط في تناول الطعام في المساء فلا تجعل
الجوع الشديد طوال النهار يزيد من شهيتك على مائدة الإفطار. ويساعد تناول التمر
واللبن ثم القيام لصلاة المغرب قبل مواصلة الإفطار على الحد من الشهية الجامحة
للصائم حيث أن السكريات الموجودة في التمر يمتصها الجسم في حوالي 15-20 ‏دقيقة
وتنبه الجهاز العصبي بأن مستوى من السكريات قد وصل للدم بالتالي تعتدل الشهية
وتتكسر الرغبة الجامحة في تناول الطعام، ومن الخطر على المصاب بارتفاع ضغط الدم أن
يتلذذ طوال الليل بأصناف الحلويات والمشروبات الرمضانية ‏وهي أصناف عالية بالدهون
والسكريات وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.

‏2- إن كنت تعاني من السمنة انتهز
فرصة الصوم لتخفيض وزنك فشهر رمضان يمثل فرصة سانحة ‏للصائم للتخلص من العادات
الضارة بصحته التي لم يكن يستطيع التخلص منها طوال العام. لذلك فإنه من المناسب جدا
لمريض ارتفاع ضغط الدم السمين البدء في برنامج لتخفيض الوزن مع بداية الشهر
الكريم.
ويفيد إنقاص الوزن بمعدل 5 - 10 كيلوجرامات فقط في تخفيض كل من ضغط الدم
الانقباضي والانبساطي كما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في
الدم والتي تمثل جميعها عوامل خطرة على صحة ‏القلب.

‏3- أبعد المملحة
والمخللات والأطباق الغنية بالصوديوم عن مائدة إفطارك وسحورك.

‏من الضروري
لمريض ارتفاع ضغط الدم الصائم أن يتعرف على محتوى الطعام من الملح والصوديوم وأن
يتجنب إضافة الملح إلى الطعام أو تناول كميات كبيرة من المخللات أو الزيتون المالح
أو اللحوم أو الأسماك المصنعة أو المدخنة أو المعلبة.

‏كما يجب على المصاب
بارتفاع ضغط الدم تجنب استخدام صلصات السلطة الجاهزة واستخدام خليط من الخل وعصير
الليمون بدلا منها حتى يقلل ما يتناوله من ملح الطعام.

‏4- تناول عصير
الفاكهة وشراب اللبن الخالي من ‏الملح بدلا من المشروبات الغازية فالمشروبات
الغازية ‏مشروبات غير صحية فهي خالية من العناصر الغذائية الهامة للصحة
كالفيتامينات واغلب المعادن ولا تحتوي إلا على سكريات ونسب عالية من الفسفور الذي
يزيد من فقد الجسم للماء والكالسيوم مما يسبب ضرراً خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط
الدم.

5 - اجعل اغلب أصناف الطعام في موائد إفطارك وسحورك ‏مسلوقة أو مخبوزة
وتجنب تناول المقالي والأغذية العالية في محتواها من الدسم فتمثل الدهون خطرا كبيرا
على صحة القلب وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم على القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن
الدهون عالية في محتواها من الطاقة وتساهم في زيادة الوزن الذي يمثل أحد عوامل
الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وكلما زاد الوزن كلما ‏زاد معدل ارتفاع ضغط الدم، لذلك
ينبغي تجنب الإفراط في تناول الأصناف الرمضانية المقلية والعالية في الدهون مثل
الكبة والسمبوسة وصب القفشة والقطايف المقلية والحلويات العربية فجميع هذه الأصناف
تمثل خطراً على القلب خصوصاً للمصابين بارتفاع ضغط الدم.

6- اجعل الخضراوات
والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية، فهي المصدر الأساسي للبوتاسيوم والضروري
لصحة الصائم ومهم للتحكم في ضغط الدم المرتفع، لذلك من الضروري للصائم المصاب
بارتفاع ضغط الدم تناول 3 - 5 ‏وحدات تقديم من الخضراوات الطازجة والمطهية بالإضافة
إلى 3 – 5 ‏وحدات من الفواكه الطازجة أو المجففة. وتعتبر وحدة ‏التقويم من الفواكه
فتمثل حبة فاكهة متوسطة أو 1/4 ‏لتر عصير فاكهة أو 1/2 كوب فاكهة طازجة أو 3-5 حبات
تمر أو تين صغير جاف.

‏ويعتبر التمر أغنى المصادر الغذائية ‏بالبوتاسيوم
على الإطلاق ولكن يجب على الصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم وخصوصا المصاب بالسمنة أن
يراعي أن الفواكه غنية بالسكريات لذلك ينبغي عليه عدم الإفراط في تناولها بحجة أنها
مفيدة وغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.

7- ‏اجعل منتجات الحليب قليل الدسم
جزءاً من وجباتك الرمضانية. يعتبر الحليب ومنتجاته المصدر الرئيسي لعنصر الكالسيوم
الهام لصحة ‏العظام والذي يدخل في وظائف الجهاز العصبي واللازم لانقباض العضلات
والضروري لتنظيم ضغط الدم ولعمل جهاز المناعة والمحافظة على ضغط الدم. لذلك فإن
منتجات الحليب تمثل أهمية خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ومن الضروري للصائم تناول
2 -3 وحدة تقديم من الحليب.

‏وتزداد هذه الضرورة بالنسبة للمصاب بارتفاع
ضغط الدم على أن تكون من منتجات قليلة الدسم. وتمثل وحدة التقديم كوبا أو ربع لتر
من الحليب أو علبة روب أو كوب لبن خاثر أو 2 ‏شريحة جبن أو 2 ‏كوب لبن مخفف. ويراعى
أن يكون اللبن خالياً من الملح وأن يكون الجبن قليل ‏الملح أو بدونه.

8 -
تناول 1/4 كوب من المكسرات في الغبقة بدلا من الحلويات والمقالي فالمكسرات تحتوي
على زيوت مفيدة لصحة القلب وغنية بالبوتاسيوم والألياف ‏والماغنيسيوم وهي عناصر
مفيدة للتحكم في ‏الضغط.

9 - اجعل الأطباق المكونة من الحبوب الكاملة
بديلاً لأصناف النشويات الأخرى حيث تحتوي ‏منتجات الحبوب الكاملة كالجريش والهريس
والبرغل على نسبة أكبر من الألياف الغذائية والماغنيسيوم والفيتامينات والمعادن
مقارنة بالنشويات المصنوعة من الطحين المستخلص أو الأرز الأبيض. وبالطبع فإنها تكون
أكثر فائدة للصائم خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

10- ‏لا تسرف في شرب
الشاي والقهوة في مساء رمضان فالإسراف في ‏شرب الشاي والقهوة عادة غير صحية حيث أن
هذه المشروبات عالية بالكافيين الذي يؤدي إلى إدرار البول وفقد كميات كبيرة من
الكالسيوم الضروري لصحة العظام وتنظيم ضغط الدم.

‏كما أن تناول كميات كبيرة
من هذه المشروبات المضاف إليها سكر يمثل ‏مصدراً كبيراً للطاقة يمكن أن يؤدي
للإصابة بالسمنة مما يزيد ارتفاع ضغط الدم.
‏لذلك ينصح بعدم الإسراف في تناول
الشاي والقهوة والتعود على شرب كميات كافية من الماء العذب بدلا منها .


11- بالإضافة إلى هذه النصائح فإن النشاط البدني هام جداً للتحكم في ضغط
الدم لذلك يجب على الصائم المصاب بارتفاع في ضغط الدم عدم الاستسلام للخمول في نهار
شهر رمضان بدعوى أنه صائم وعدم قضاء الليل كله جالسا أمام التليفزيون أو الحاسوب أو
بالديوانية ويجب عليه ممارسة أي نشاط بدني يزيد من جريان الدم في جسمه ويساعده على
التخلص من الوزن الزائد . فممارسة نشاط بدني لمدة نصف ‏ساعة على الأقل أمر ضروري
للجميع وخصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شهر رمضان يمثل فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هذه مقدمة بسيطة عن سرعة ترسيب الدم(ESR )
» نخفاض ضغط الدم حالة تتسبب بالشكوى
» علاج مميز بالعشاب لضغط الدم
»  الثوم يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع
» أحاديث ضعيفة و موضوعة عن رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ميدان التحرير :: المنتدي الطبي :: طب الاعشاب والطب البديل-
انتقل الى:  
حقوق منتديات ميدان التحرير